日志
年就正式过完啦?卵巢保养年轻的秘诀有这些。
2018-03-02 14:44
女性很注重在日常生活中保养自己,自己的卵巢,同样需要保养。
1.来月经时多补铁 没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。 因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。 2.煮豆腐比煎豆腐健康 豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。 每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。 3.红酒比啤酒更有益 荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。 红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。 4.少吃止痛药 一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。 另外,止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。 |