肉类食品有：蛋类食品，动物肝脏，鸡肉，鸡肝，牛肉，羊肉，鸡肝中的叶酸含量丰富
水果类食物：新鲜草莓，猕猴桃、杨梅、鳄梨、柑橘、石榴，香蕉、杨梅、山楂等
绿色蔬菜：小白菜、花椰菜、油菜，马蹄叶、东风菜、柳蒿芽、莴苣、山茄子、紫花桔梗、蘑菇、西红柿、龙须菜等
此外，谷类、豆类食品的中也含有较高的叶酸；如坚果类食品、黄豆、杏仁、松子、栗子、大麦、糙米、米糠、小麦胚芽等。
温馨提示 ：食入的食量根据自己的身体全面补充平衡