我今年35岁(实岁),六年前因宫外失去了一只卵巢.今年三月份第一次试管失败,取的卵子少质量也差.只配成两个胚胎,没有冷冻的.之后我就每天跟着老师做瑜伽,7月第二次促排,这次取了11个卵,配成10个好胚胎,移三冻七,三个均着床,后减胎,现一胎,四个半月了.我觉得瑜伽还是有帮助的.但对于许多姐妹来说,这项健身如果全套做下来,很需要时间,还要花钱.不是很方便.每次做到一个叫"蝴蝶式"(老师是这样叫的,也许还有别的叫法)时,老师都会强调这种体位对女性的生殖系统特别有帮助,它能运动到整个盆腔组织,这是其他运动所不对做到的(骑马可以,但仰卧起坐只能运动到腹部).所以这里特别介绍给正在努力的姐妹们,如果觉得有用,就练吧.
一、坐在垫子上（床上也行啊）双脚弯曲，两脚心相对，十趾相对。背部尽量伸直,尽量就好,不必让背部过于紧张.
二、一手五指握住脚趾，另一手也握在前面那手上。并拢的脚后跟尽量靠近会阴处(尽量就好,刚开始很难就靠近的,时间长了就可以)。
三、像蝴蝶一样扇动两膝盖。向下时膝盖弯曲处尽力触到垫子(同样是尽力就好.动的频率和次数由自己掌握)。
四、感觉累了,停止扇动，向前弯曲上身，用你的前额尽力去碰触你的臭脚丫(尽力就好,不要勉强去触)。
注意：1.整个过程一定要深深地呼吸。2.刚吃饱饭不对做的,最好饭后一小时才做.我经常就坐在床上,一边做一边看电视.(老师还说,可以提高性能力.呵呵)
